Nada melhor pra começarmos essa nova fase aqui do blog Qualiflex do que falando de conforto na hora de trabalhar. Sabe aquela dor nas costas persistente no final de cada dia de trabalho? Isso pode ser resultado de má posição de trabalho.

É legal falar que essa posição errada pode ser em pé, andando ou, como sempre falamos, sentado. Tudo influencia na qualidade do seu dia, no quanto ele está fazendo bem ao seu corpo.

Médicos alertam sobre os resultados da má postura, como por exemplo:

• Dor no pescoço;

• Dor nas costas;

• Dor nos braços e antebraços;
• Dor nas mãos;
• Sensação de cansaço;
• Desconforto;
• Outros problemas de saúde;
• A melhor coisa é prevenir estes problemas;

Mente cansada é horrível, mas pior ainda é estar cheio de ideias pra produzir e o corpo nem responder, já passaram por isso?

Por isso, selecionamos algumas dicas bem legais na hora de preparar o espaço e seu dia de trabalho como um todo, reforçadas por
especialistas da área:

• Mantenha os olhos no mesmo nível da parte superior da tela do monitor. Com notebook é mais difícil, mas nada que um suporte com várias regulagens de tamanho não resolva. 
• Mantenha sempre o monitor a meio metro de distância dos seus olhos (50cm) 
• Mantenha as costas apoiada por completo na cadeira. 
• Os cotovelos, próximos ao corpo, devem estar num ângulo de 90º; 
• Os punhos devem permanecer retos e apoiados sobre a mesa de trabalho; 
• Caso a mesa de trabalho não permita o apoio dos punhos, utilizar cadeira com braços,;
• Mantenha os pés apoiados no chão; 
• O monitor deve ficar perpendicular às janelas ou luzes, evitando reflexos na tela ou ofuscamento;
• Não trabalhe com rotação ou torção do tronco, ficando de frente para o monitor; 
• Faça pausas de 10 minutos a cada 50 minutos de digitação contínua.

Gostaram das dicas?
Bem práticas né? Pois fiquem conectados com a gente que toda semana teremos conteúdo novo por aqui.